Jendela Hikmah 20.

Stress and Children

Stress and anxiety in children and teenagers are just as prevalent as in adults. Stressed out and negligent parents, high expectations in academic or other performances, abused or deprived childhood, growing up tensions and demand for familial responsibility are the main causes of childhood and teen stress. Parents, who are not emotionally available for their children or lack positive coping mechanisms themselves, often spur stress in their offspring.

Stressed children show signs of emotional disabilities, aggressive behavior, shyness, social phobia and often lack interest in otherwise enjoyable activities. Research tells us that children, who are forced to live on prematurely adult levels, sometimes become opposition to following the parents' rules (or those of society). Such children tend to respond to stressful with aggression and indignation.

Many teenagers tend to become nonconformists and fall prey to teenage depression in response to a variety of growing up anxieties. However, stress induced fears and anxiety in children adversely affect children`s performances at various levels.

"Points to Follow" for both Children and Parents:

• Talk with your child. Find out what's happening in their life. Be honest and open with them. They should talk about their problems or write them down. Teach them to transfer coping strategies to other situations.

• Don't burden them with your problems. But, tell your children about the family's goals and discuss difficulties in a friendly manner.

• Compliment children when they do well, and don't forget hugs and kisses.

• Use humor to buffer bad feelings and situations. A child who learns to use humor himself will be better able to keep things in perspective.

• Don't overload your child with too many after-school activities and responsibilities. Let children learn to pace themselves. Don't enroll them in every class that comes along, and don't expect them to be first in everything.

• Set a good example. Demonstrate self-control and coping skills. They can benefit by seeing how you, as a parents/elders, cope successfully with stress.

• If you feel stress (or anything else) is getting the better of you, seek professional help — a doctor or therapist. Early signs of excess stress are loss of a sense of well-being and reluctance to get up in the morning to face another day.

Jendela Hikmah 19.

ISRAK DAN MIKRAJ:

'HADIAH ALLAH S.W.T. KEPADA BAGINDA RASULULLAH S.A.W'

Firman Allah s.w.t. di dalam Al-Quran yang bermaksud:

"Maha Suci Allah yang telah menjalankan hamba-Nya (Muhammad) pada malam hari dari Masjid Al-Haraam (di Makkah) ke Masjid Al-Aqsa (di Palestin), yang Kami berkati sekelilingnya, untuk memperlihatkan kepadanya tanda-tanda (kekuasaan dan kebesaran) Kami. Sesungguhnya Allah jualah Yang Maha Mendengar, lagi Maha Mengetahui." (Al-Isra': 1)

Tercatat jelas di dalam Al-Quran sejarah yang besar dalam diri setiap Muslim yang hidup di muka bumi ini. Jika sekiranya, ditanyakan kepada ummat Islam hari ini, bilakah berlakunya Israk dan Mikraj ini, maka pasti akan menjadi kejutan buat kita semua, kerana ramai dikalangan mereka yang pasti tidak mengetahuinya.

Tanggal 27 Rejab 721 Masihi, berlakulah perjalanan agung Rasulullah s.a.w. bersama Jibril bermula dari Masjidil Haram di Mekah sehingga ke Masjidil Aqsa di Palestin. Secara umumnya mungkin ramai yang mengetahui tentang kisah ini, namun ramai juga yang tidak pasti apa yang telah berlaku sepanjang perjalanan baginda yang sentiasa bersama Jibril menjadi seolah-olah polis pelancong yang memperjelaskan keseluruhan apa yang dilihat oleh Rasulullah s.a.w.

'Israk' bermaksud perjalanan (rehlah) yang Allah s.w.t. perlakukan kepada Rasulullah s.a.w. secara terhormat, bermula dari Masjid al-Haram di Makkah hingga ke masjid al-Aqsa, Baitul Maqdis di Palestin. Manakala 'Mikraj' bermaksud kejadian yang berlaku ekoran dari peristiwa Israk, iaitu naik dari al-Aqsa kepada beberapa lapis langit yang tinggi, sampai ke suatu peringkat yang tertinggi iaitu suatu tempat bernama 'Sidratul Muntaha' di mana ilmu dan akal manusia atau jin tidak mampu sampai kepadanya.

Sebelum perjalanan agung bersejarah Israk dan Mikraj, berlakunya tiga peristiwa penting yang berlaku dalam sejarah perkembangan dakwah Islamiyah adalah:

1. Peristiwa diutusnya Baginda Nabi Muhammad s.a.w. sebagai Rasulullah.

2. Peristiwa Israk dan Mikraj beserta.

3. Peristiwa Hijrah Rasul dan Umat Islam.

Perjalanan 3 peristiwa ini amat memberikan kesan dalam perjuangan umat Islam dari dahulu sehingga kini. Selepas pertemuan Jibril bersama Rasulullah s.a.w., Baginda s.a.w. kembali ke rumahnya dalam keadaan yang ketakutan dan kekeliruan. Maka dipujuknya oleh isteri kesayangan Rasulullah s.a.w. sehinggalah datang perintah Allah s.w.t. untuk menyebarkan Islam. Bermula dari saat itu, Rasulullah bangkit menyebarkan Islam secara berperingkat dan melakukannya hanya kerana Allah. Apabila terangkat amanah Rasul dibahu Baginda s.a.w., di dalam usaha dakwahnya, Baginda s.a.w. menempuh tiga tahap perjuangannya iaitu:

1. Pengangkatannya sebagai Rasul.

2. Berdakwah kepada keluarga terdekatnya serta.

3. Menyampaikan dakwahnya kepada umum.

Allah telah menyediakan jalan yang terbaik buat Baginda s.a.w. Maka kita sebagai ummatnya, seharus melihat ini sebagai contoh dan tauladan yang baik dan apa yang utama adalah segalanya atas kehendak Allah s.w.t. Perjalanan menyampaikan risalah tauhid oleh insan pilihan Allah s.w.t. berjalan perlahan-lahan dengan mengimankan ahli keluarga Baginda. Sehinggalah tercetus kekecohan dan kerisauan dikalangan Quraisy apabila mendengar bahawasanya Muhammad sedang menyebarkan fahaman baru dikalangan mereka. Maka ketika itu, pelbagai ugutan dan seksaan yang diberikan masyarakat Quraisy kepada Baginda s.a.w. yang pastinya memerlukan perlindungan untuk memastikan sebaran Islam itu sampai kepada setiap ummat di muka bumi ini.

Atas kuasa Allah s.w.t. yang Maha Merencana setiap apa yang berlaku, maka Rasulullah s.a.w. ketika itu sudah didampingi Khadijah selaku isteri yang sentiasa menenangkan, memujuk dan menjaga segala hal ehwam Baginda sepanjang usaha dakwahnya. Pada masa yang sama, ancaman dari luar (Quraisy) tidak henti-henti. Maka, Allah gerakkan hati Abu Thalib yang dalam keadaan kafirnya, timbul perasaan sayang kepada anak saudaranya Muhammad. Maka dialah yang menjaga keselamatan Baginda s.a.w. dengan pengaruhnya di dalam masyarakat Quraisy.

Sejarah perjuangan Rasulullah s.a.w. semakin dicemburui dan semakin dihimpit kesengsaraan apabila Khadijah dan ABu Thalib dipanggil Allah s.w.t. untuk menghadap-Nya (wafat). Maka datanglah tahun dukacita buat Baginda kerana manusia yang amat dikasihinya telah kembali ke rahmat Allah. Walaupun Abu Thalib, wafat di dalam kekafirannya, namun kasih sayang Muhammad s.a.w. terhadap pakciknya itu tidak pernah kurang sedikit pun. Kesan dari itu, masyarakat Quraisy ketika itu semakin berani untuk memberikan tekanan dan ugutan kepada Baginda s.a.w. Maka, bermulalah perjalanan Baginda ke Thaif dan dihinggapi dengan cemuhan, kutukan, penghinaan sehinggakan hilang keperikemanusiaan mereka.

Kesedihan Baginda s.a.w. tiba ke tahap yang tidak tertanggung lagi. Namun, Rasulullah s.a.w. hanya berdoa mengadu kepada Allah dengan apa yang dialaminya. Akhir doa Rasulullah, Baginda menyebutkan:

"Oh Tuhan! Hanya keredhaan-Mu yang sentiasa aku harapkan. Dan tidak ada daya untuk melakukan kebaikan serta tidak ada pula kekuatan untuk menghindari keburukan kecuali dengan pertolongan Allah semata-mata..."

Maka yang demikian, Allah tunjukkan kekuasaan-Nya sebagai tanda tidak ada kemuliaan kepada seorang pejuang agama Allah yang telah berusaha keras dalam menyampaikan risalah Allah. Ia juga adalah sebagai satu pujukan dan hadiah Allah yang amat bernilai yang tidak ada upaya dan kuasa lain yang mampu melakukannya melainkan dengan kuasa Allah Yang Maha Besar. Inilah hadiah dan pengajaran yang besar buat kita semua ISRAK dan MIKRAJ.

Jendela Hikmah 18.

Cara Rasulullah Menjaga Kesihatan Diri

BAGAIMANAKAH cara hidup yang diamalkan Rasulullah s.a.w yang perlu umat Islam contohi? Mencontohi Nabi bukan sekadar serpihan, tetapi perlu dalam semua aspek kehidupan kita. Kali ini penulis ingin kongsikan bersama cara hidup sihat Nabi Muhammad amalkan. Bukan bermakna nabi terhindar daripada penyakit, tetapi baginda sebenarnya hanya pernah sakit beberapa kali saja. Baginda sentiasa berada dalam keadaan sihat walaupun menggalas tugas berat dan mencabar. Perhatikan perbezaan dengan diri kita yang menghidap pelbagai penyakit serta penderitaan. Badan kita sihat, tetapi kebanyakannya hati berpenyakit. Antara beberapa cara hidup sihat yang Baginda amalkan adalah:

Selalu bangun sebelum Subuh:
Rasulullah mengajak umatnya untuk bangun sebelum Subuh bagi melaksanakan solat sunat, solat fardu dan solat Subuh secara berjemaah. Hal ini memberi hikmah yang mendalam antaranya mendapat limpahan pahala, kesegaran udara subuh yang baik terutama untuk merawat penyakit tibi serta memperkuatkan akal fikiran.

Aktif menjaga kebersihan diri:
Rasulullah sentiasa bersih dan rapi. Setiap Khamis atau Jumaat, Baginda mencuci rambut halus di pipi, memotong kuku, bersikat serta memakai minyak wangi. “Mandi pada hari Jumaat adalah sangat dituntut bagi setiap orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan pemakai harum-haruman.” (Hadis riwayat Muslim)

Tidak pernah makan berlebihan:
Sabda Rasulullah w yang bermaksud: “Kami adalah satu kaum yang tidak makan sebelum lapar dan apabila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan).” (Muttafaq Alaih) Dalam tubuh manusia ada tiga ruang untuk tiga benda: Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan. Bahkan ada satu pendidikan khusus bagi umat Islam iaitu dengan berpuasa pada Ramadan bagi menyeimbangkan kesihatan selain Nabi selalu berpuasa sunat.

Gemar berjalan kaki:
Rasulullah berjalan kaki ke masjid, pasar, medan jihad dan mengunjungi rumah sahabat. Apabila berjalan kaki, peluh pasti mengalir, roma terbuka dan peredaran darah berjalan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung. Berbanding kita sekarang yang lebih selesa menaiki kenderaan. Kalau mahu meletakkan kenderaan, mesti letak betul-betul di hadapan tempat yang hendak kita pergi.

Tidak pemarah:
Nasihat Rasulullah ‘jangan marah’ diulangi sampai tiga kali. Ini menunjukkan hakikat kesihatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasad, tetapi lebih kepada kebersihan jiwa. Ada terapi yang tepat untuk menahan perasaan marah iaitu dengan mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka hendaklah kita duduk dan apabila sedang duduk, maka perlu berbaring. Kemudian membaca Ta’awwudz kerana marah itu daripada syaitan, segera mengambil wuduk dan solat dua rakaat bagi mendapat ketenangan serta menghilangkan gundah di hati.

Optimis dan tidak mudah berputus asa:
Sikap optimis memberikan kesan emosional yang mendalam bagi kelapangan jiwa selain perlu banyakkan sabar, istiqamah, bekerja keras serta tawakal kepada Allah s.w.t.
Tidak pernah iri hati: Bagi menjaga kestabilan hati dan kesihatan jiwa, semestinya kita perlu menjauhi daripada sifat iri hati. “Ya Allah, bersihkanlah hatiku dari sifat-sifat mazmumah dan hiasilah diriku dengan sifat-sifat mahmudah.”

Pemaaf:
Sifat yang sangat dituntut bagi mendapatkan ketenteraman hati dan jiwa. Memaafkan orang lain membebaskan diri kita daripada dibelenggu rasa kemarahan. Sekiranya kita marah, maka marah itu melekat pada hati. Justeru, jadilah seorang yang pemaaf kerana yang pasti badan sihat. Bahagia sebenarnya bukan mendapat tetapi dengan memberi. Sebenarnya, banyak lagi cara hidup sihat rasul semoga hati kita semakin dekat dengan Nabi yang amat kita rindukan pertemuan dengannya.

Maka marilah sama-sama saya dan para pembaca mempraktik cara hidup yang sihat daripada Rasulullah. Amalkan setiap hari demi kesihatan yang akan membolehkan kita mudah untuk beribadah kepada Allah S.W.T dan mencari rezki.